近排好多人同我講睡眠質素差，或者夜晚難以入睡，有什麼方法可以改善呢？！我會提議大家做運動！🚴🏻🧘🏻♀️🤸🏻🏊🏼♀️🏃🏻♀️
做運動是有效提升血清素的方法！血清素 (serotonin) 除了提升我們的專注力外，它也是製造退黑激素(melatonin) 的先驅 (precursor)。退黑激素可以幫助我們容易入睡及提升睡眠質素。😪😴🥱
今日我做的運動是：跑步🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
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